摘要：应该说，在众多户外活动中，徒步是最容易开展的一项运动。一双鞋，一个包，就可以行走天下。正是由于这一特点，上至耄耋老人，下至咿呀学语的孩童，任何年龄段的人都可参与其中，这也使徒步成为受众参与最为广泛的一项运动。徒步之所以大行其道，另一个原因在...
应该说，在众多户外活动中，徒步是最容易开展的一项运动。一双鞋，一个包，就可以行走天下。
正是由于这一特点，上至耄耋老人，下至咿呀学语的孩童，任何年龄段的人都可参与其中，这也使徒步成为受众参与最为广泛的一项运动。
徒步之所以大行其道，另一个原因在于，它不仅可赏山阅水、强身健体，还可磨炼意志、陶冶心性，故有“徒步即修行”的说法。
既然徒步这样流行，又有这么多益处，今天小编就给大家推荐一些徒步线路，让大家足不出京城，尽享徒步的乐趣。
「初级徒步：京西古道」
京西之山，统称为西山。古代时，这里出产石材，以烧纸琉璃闻名京城，拉煤运货的驼马，成群结队，久而久之形成了京城远至内蒙古、山西的商路，故称京西古道。
京西古道以王平口为中心向周边辐射，最为有名的有3条，分别是：西山大道（王平口-三家店）、玉河古道（王平口-圈门）、永定河古道（王平口-卢沟桥）。
线路一玉河古道：王平→峰口庵→圈门，线路总长约14.2公里，海拔813米，强度不大，适合初级徒步者行走。
如果选择了玉河古道，徒步时要注意以下几点：
1.通往断崖的路很陡，可以选择原路返回，约50米处有一条上山小路，由此可绕过断崖。
2.京西古道上著名的马蹄窝，在峰口庵约200米处。
3.从峰口庵至圈门路上，要注意2点：一是，不要沿防火道走，那样会多出一个小时的路程；二是经过天梯时，要根据当天路况选择是否绕行等。
除玉河古道外，西山大道是京西古道中最为美丽的线路，著名诗人马致远故居就在此线上，深受户外徒步者的喜爱。
线路二西山大道：三家店→琉璃渠→牛角岭→韭园→石佛岭→王平村，全长19.5km。
「中级徒步：箭扣长城」
箭扣长城徒步线路是北京长城徒步的经典路线。箭扣长城位于怀柔区，距北京城区73公里，以奇、险、绝、野而闻名。
箭扣是现代人的叫法，因形如满弓扣箭而得名，通常指从正北楼到九眼楼之间这段长城，长约9.9公里。
（图源：百度百科）
线路三箭扣徒步：此线路长约8公里，预计用时5-6小时，徒步强度中等。通常是从西栅子花一个多小时，登上北京结。再沿着长城画一个半弧，以此经过九眼楼、北京结、鹰飞倒仰、天梯、小布达拉宫、正北楼、牛犄角边、慕田峪。
徒步贴士：
1.箭扣景区植物繁茂，易迷路，需慎行；
2.从正北楼南下途中，有近似断崖的地方，徒步时务必做好保护措施，注意脚下是否有石头松动与否。
3.长城上长满带刺的灌木，徒步应穿耐磨的徒步鞋、长衣、长裤等。全程无水源，带足饮用水。
「进阶徒步：香山路线」
香山位于北京西北郊，因花香浓郁而得名，它距市区不远，海拔也算不高，适合拉练、自虐等，是北京户外徒步的“练兵场”。
在这一区域，众多户外爱好者利用徒步软件，走出了香八拉、香山仙女、香金猪、蝴蝶等各种轨迹，这其中最为经典的路线当属香八拉。
线路四香八拉：是从香山公园邮局到八大处这一线路的简称，全程12.23KM，耗时6.5h，累计爬升803米，下降650米。
（香八拉徒步线路 图源：网络）
这徒步线路以香山邮局为起点，经好汉坡-望京楼-猴子爬-挂甲塔-南马场水库-翠微绝顶，最后到达八大处公园。
除了经典线路香八拉外，还有一些其他线路，数据如下。
线路五香山仙女：全程23.96km，预计用时8.25h，累计爬升1444m。
（图源：闲哥）
线路六香山金猪：香山邮局开始，经曹雪芹小道山顶→三炷香山顶→瞭望塔→香峪古道入口→好汉坡石崖，全程25.61km、预计用时8h，最高海拔高度675m，累计爬升1687m。
（图源：帕拉丁）
线路七香山蝴蝶：全程35km，预计用时12h；累计爬升2500m，强驴拉练，小白慎用。
（图源：轨迹号：2895886）
香山的这些线路，大家可根据自身情况灵活掌握，切不可逞一时之强，让自己户外受险，那样就得不偿失了。
「大神徒步：三峰环穿」
三峰环穿因徒步穿越萝卜地北尖、阳台山、妙峰山3座山峰而得名，其中妙峰山海拔1291米，属门头沟区；萝卜地北尖、阳台山海拔属于海淀，为海淀区域内的最高峰。
线路八三峰环穿：全程徒步21km，累计爬升1700米，且90%以上的是山野土路，是极具挑战性的徒步路线，也是北京户外越野拉练经常去的地方，每年都会山地马拉松赛事在这里举行。
三峰线为环线线路，一般有顺穿、逆穿2种，大部分人选择逆穿线路:大觉寺→鹫峰景区路→鹫峰望京塔→萝芭地垭口 →萝芭地北尖→妙儿洼茶棚→阳山顶→三界碑→妙峰山顶→娘娘庙(古道)→涧沟村→妙峰古道牌楼→大觉寺。
一般徒步者7-8小时可完成，强驴5-6h，越野6h为及格，5h完成为优秀，4h完成算高手，3h完成算大神。
最后需要提示的是，户外徒步有一定的风险性，因此不建议单独行动，应和团队一起行动；而且这些推荐线路，因每人体质不同，难易也有所差别，现实中，徒步要做到有备而行、量力而行、正视而行。
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