为减肥，首先要纠正不良的生活饮食习惯。不要去追求惊人的结果，越是逐步、缓慢地进行减肥，取得的成果也就越能巩固和持续长久。整个过程要循序渐进。缓慢地进行减肥，还可以使心脏和循环系统对新的内部压力保持平衡，使皮肤适应这种变化，使机体对传染病有抵抗力。每周最多减少体重一公斤。
饮食控制与运动必须成为生活习惯的一部分，减肥药物则在必要时使用。减肥药由于有严格的适应证与禁忌证，因此不要盲从广告自行购药，应去正规医院咨询治疗，在医师指导下安全用药。
减脂的错误想法那就是通过节食来减脂这种方法是完全错误的而且是大错特错的所以的话我建议你们最好通过锻炼和合理的饮食。来进行减脂。
其实，减肥最好的方法就是管住嘴迈开腿
减肥主要是先控制摄入量，就是要少吃。但是不能完全不吃，摄入的食物在平时的七成。
第二多做有氧运动，类似于慢跑，跳绳或者是快走能够长时间运动的，可以减去全身脂肪。
最后一步就是做无氧运动，针对的卷腹之类的运动，减去腹部脂肪，塑造形体。一般有氧一个半小时，无氧四十分钟。很容易看到效果。
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