手臂粗了后变细很正常，锻炼完肌肉充血当然粗，然后趋于平静就恢复了正常状态； 2.你锻炼的次数太多，重量轻了，俯卧撑是以胸部为主兼具手臂、腹部等的综合锻炼动作，你用哑铃可以不做俯卧撑或最后做2-3组补充，分部位锻炼，这样有针对性
