很简单，注意以下即可
少重量多次数，你原来可能大重量一组12个一共做3组。改为把重量降低，改为20个，5组。
注意拉伸，每组之间拉伸10-15秒。保持肌肉线条。
注意饮食，增加蛋白质的摄入
祝你成功
肱三头肌最好的练习方法就是仰举哑铃，窄距俯卧撑！
坚持锻炼 坚持 坚持 坚持 重要的事情说三遍
