每天跑步都瘦不下来，科学减肥应该注意哪些问题？

现在很多女生为了有一个好的身材，都会选择去减肥。其实有的女生在日常生活中是不胖的，可是她们没有自信，总觉得自己的身材不够完美，还向一些网红看齐，所以就造成了现在这种人人喊着要减肥情况。但是有许多人对减肥的认识并不理智，他们在减肥的过程中采用了一些错误的方法，又或者是太过极端，反而对身体造成了不好的影响。

跑步是我们在日常生活中非常常见的一种减肥方式，许多人也都是通过跑步瘦下来的，可是也不乏有一部分人的跑步方式不正确，所以她们没有达到想要的效果。小编身边就有这样的小伙伴，为了减肥天天狂奔，挥汗如雨，有时候还会跳减肥操，可是她们的效果还是不明显的。其实在跑步的时候，有很多需要注意的地方。

减肥的原理其实很简单，就是少吃多运动。运动只是每天的能量消耗中很小的一部分，除了运动以外，人体每天的基础代谢和对食物的消化也是占一定比重的。所以不要盲目的只把注意力放在运动上面，也要通过多喝水等健康的方式，来提高身体的基础代谢。

而且通过研究表明，大量的有氧运动是会降低身体的基础代谢率的。人类在进化过程中，有自己的一套调节机制，这种机制可以让人的身体面对突发情况时降低身体的基础代谢，提高生存率。所以如果运动太多，对减肥也是没有好处的。

1、步幅要小
　　在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每跑一步中用力强度，目的是尽可能的延长跑步的时间。有许多人在跑中过多地脚腕儿用力，还没跑多远就出现局部疲劳，往往使人放弃跑步。步幅小但动作要均衡。
　　2、跑速要慢

我们在坚持跑步减脂的时候有几点是非常需要注重的，注意了这几点，我们在坚持跑步的时候效果就更好，而且也不会像之前减脂的时候那样辛苦。
第一点，跑步的效率提升。很多人跑步的时候是非常辛苦的，每天坚持跑步半个小时，又费时间又费体力，结果跑步还瘦不下来。

减肥的原理其实很简单，就是少吃多运动。