失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠以后首先要评估原因，针对原因做调整，如果活动量较少，尽量增加自己的体力消耗，如果有上床通电话、聊天的习惯，要改正这些不良习惯，有躯体疾病的针对躯体疾病治疗，有精神疾病合并的失眠，针对精神疾病治疗。
可以看下中医中医的茯苓，还有其他的东西，加一点以喝了之后慢慢的会调节你的睡眠
适当运动，忌烟酒，少吃刺激性食物
睡前不玩手机，不做刺激的事情
按时上床，每天的睡眠时间保证在八个小时左右
心态稳定，放松，白天适当强度的体力劳动或者运动
让自己累到极点，没有心思胡思乱想，如果还不行建议去医院开点药。
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