不过消耗腿部的脂肪，腿不好瘦，高抬腿之类的原地跑有帮助，跑步只能锻炼对部肌肉不能达到瘦的效果
你节食吗？有没有力量训练？1小时跑多远？跑完跑前拉伸多长时间？
腿部不是那么好瘦的，最好多做点关于腿部的力量训练
orders are placed
