普洱具有“一市连三国、一江通五邻”的区位优势，与越南、老挝、缅甸接壤，被誉为“东方多瑙河”的澜沧江湄公河纵贯全境，有国家级一类水路口岸思茅港、勐康，国家级二类口岸孟连及17条边境通道。
截至2006年底，普洱市统计公路总里程19036.31公里，按技术等级分：高速公路133公里，占总里程0.70%；二级公里100.8公里，占总里程的0.53%；三级公路737.523公里，占总里程的3.87%；四级公路4629.75公里，占总里程的24.32%；等外公路13435.237公里，占总里程的70.58%。普洱市公路网密度为41.9公里/百平方公里。未纳入统计的村公路13881.79公里。拥有澜沧江国际航运线1条，国家级口岸思茅港码头1个，漫湾、大朝山两个库区航运码头，普洱市拥有国际运输船舶、旅游船舶和乡镇船舶275艘。
有一级客运站1个，二级客运站8个，三级客运站4个，县级客运站11个，农村客运站42个。出租汽车729辆；公共车1 78辆；县级以上客运站24个，客运线路班次384条，1715个班次。
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