奶茶中茶中含有一种叫茶多酚的物质,具有提神、醒脑的功能,所以睡不着了.快速入睡的方法:1、睡前喝一杯热牛奶.牛奶中的钙是一种镇静物质.可以使身体放松.2、睡前洗热水澡.睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦.3、在睡前1个小时内原里手机和电脑.因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠.
