突然不想努力了怎么办？

大家好，我是 Taka ~

现在的生活节奏越来越快，压力也越来越大，仿佛身边所有人都在拼命努力，追求自律，追求成长，渴望发光发亮。

尤其现在新的一年刚刚开始，每个人都希望拥有一个漂亮的起点，所以都生怕落在人后，好像越忙碌心里才越踏实。

但你有没有曾经在某个瞬间，突然感觉到，自己累了？

有没有过那么一个令自己有点惊慌，却又无法掩盖的想法：我好像不想再这样努力下去了。

这样的想法 Taka 也有过。

今天分享的这篇文章，让 Taka 想起了曾经的不知所措，和后来的坦然应对，以及度过关卡之后的成长与收获。

祝你也能拥有这样的收获。

前段时间，在知乎上看到了一个话题——突然不想努力了怎么办？

我想，问这个问题的人，肯定是个努力的人，至于内心的挣扎，要么是对生活千篇一律的厌倦，要么是对现状疲于奔命的迷茫。

很多时候，是周围的环境，给我们营造了一种急追猛赶的紧迫感，仿佛一点点的松懈都会让我们满盘皆输。

记得今年6月份的时候，刚结束完旅行，就迅速投入到了一个新的课程学习中。

学习班里的每个人都早起、记录、分享，个个像打了鸡血似的。

不甘落于人后的我，每天不到6点就起来，然后看书，输出，之后洗漱上班，晚上下班前运动健身，回到家还要听课，做记录。

这么一忙，一下子就到了夜间十一二点，睡醒之后第二天继续如此反复。

说实话，在那些时间满档的日子里，看到任务清单里的事项一个个被打上钩，发现 kindle 里一本本书的进度条显示成100%，翻出印象笔记里大片大片的输出记录，那满满的成就感的确让人感到充实。

可也有很多时候，我会因为某个任务没有完成而焦虑，会因为某个计划没有执行而郁闷。生活中的小情绪总是会时不时地冒出来，刺激我那么一下，然后扬长而去。

在这段努力的日子里，尽管自己读了很多书、见了很多人、做了很多事，但我总是会有一些失落。

因为这样快节奏的忙碌并没有给我带来更多的幸福感，随着日复一日的坚持，生活反而变得更加冷漠，无趣。

把时间都填满的生活，就像是气充得太足的氢气球，飞得越高，内部的压力越大，爆破随时可能发生。

而我的努力，也因为一场严重的感冒戛然而止。

我不得不放下那些计划和安排，从紧张忙碌的日常中抽身出来。

这突然让我有了闲暇的时间，什么都不做，只是安静下来关注自己真实的感受，听听喜欢的音乐，读读温暖的文字，或是自由散漫地东想西想。

这种随意的空闲生活，反而让我有了更多的生活感悟和写作灵感，甚至原来不那么理解的事情也忽然间豁然开朗起来。

其实，真正有智慧的生活，除了繁忙中的专注，还需要闲暇时的留白。

就像很多中国的山水画，浓墨重彩之外总是留有一些空白，这不仅使整幅作品的布局更加协调，还给欣赏者留有想象的空间。

生活中的那些留白，往往会给我们带来意想不到的惊喜。

我们的大脑，有着两种重要的思维状态，一种是集中思维，另一种是发散思维。

当一个外部信息进来，我们会立即在大脑中给这个信息定位，专注思考，快速处理，这就是集中思维。

在工作中处理一个专业问题，在生活中读一本逻辑性强的书籍，或者自己钻研一项技能探索一门学问，这些都需要集中思维的专注，任何分心都会让我们的大脑降低效率。

集中思维是把新想法集中在大脑的特定区域进行思考，渐渐形成一种定势效应，也就是我们常常说的套路。

有这样一个著名的实验：把几只蜜蜂和苍蝇装进一个玻璃瓶中，然后将瓶子平放，让瓶底朝着窗户口。

结果出人意料，蜜蜂不停地想在瓶底找到出口，一直到它们筋疲力竭或者饿死；而苍蝇则会在不到两分钟之内，穿过另一端的瓶颈逃逸出来。

蜜蜂因为集中思维形成的定势效应，想当然地设定出口在光亮处，并且不停地重复着这种合乎逻辑的套路，结果它们没有走出囚室；而那些苍蝇则毫无逻辑可言，四下乱飞，反而逃出生天。

所以，惯用的套路对于新的场景往往具有局限性，需要用发散思维来弥补。

发散思维是一种全局思维，能够让外部信息在大脑的各个区域乱窜，天马行空，所以新的想法随时可能冒出来。

其实，生活中的留白，就是让我们的大脑处于闲置的状态，不专注于解决问题，而进入到一种默认模式网络（default mode network）。

在默认模式网络中的大脑，会重新发掘过去的记忆，在过去和未来之间畅想，然后把不同的想法连接起来。

这种遥远的连接，就是发散思维，它是创造力的来源。

所以，基于过往的经验积累，在生活中留白，不仅能够让我们获得意外的灵感，还能够让我们获得更强的自我意识，提升自己的重要感，同时你还能更理解别人，有利于与他人的合作。

留白，就是一种大脑的艺术，看似无用，却方为大用。

生活需要留白，并不是说人生完全松懈下来，不再需要积极进取。

留白是让我们在奔波劳累之余，懂得卸下身上的包袱，在生活中觅得一处心灵栖息之地，适当把心放空。

李欣频老师是非常厉害的文案创意家，在一次演讲中，她分享自己之所以有源源不断的创意，除了专业知识的积累，还得益于她每一年都会给自己安排几次旅行。

这些世界各地的旅行，让她从繁忙的工作中解脱出来，进入到一个陌生的环境，在把过去的经验和负担都断舍离之后，只是简单地去感受当地的风土人情，人文艺术。

而当她从旅行中回到工作状态的时候，她就又成了一个全新的创意人。

这种工作之余的旅行，对她来说就是一种生活的留白，这使她在获得灵感的同时，也释放了过往的负面情绪，并且为未来的工作和生活积蓄了新的能量。

有时候，努力奋斗就像是在讨生存，而为生活留白，才会让我们感受到内心真实的幸福感。

《哈佛商业评论》曾刊载过一篇文章，介绍了一个为生活留白的办法，叫做积极的建设性白日梦（positive constructive day-dreaming），简称 PCD 。

它是让你找一件不需要费力去做的事情，比如散步，修剪花草之类，然后在大脑放松的情况下，主动去想点好事儿，比如游乐场穿梭，你期待发生的事情，或者纯粹异想天开，做个白日梦。

这些想象会让你大脑迅速恢复能量，增加创造力，甚至还能增加领导力。

而根据萨塞克斯大学在2009年的研究指出，轻松温暖的阅读，也能让我们从生活中令人烦躁，沮丧的压力中解脱出来。

只要安静地坐下来读上六分钟的书，就能减轻68%的压力，效果甚至比听音乐、散步，或是喝茶更有效，而这无疑也是我们为生活留白的一种好的方式。

其实，就我自身而言，做一些自己感兴趣的事情，暂时远离信息爆棚的朋友圈和繁忙的工作，给自己留出一部分空白的时间发发呆，做做梦，这就是在给生活留白。

忙碌并不等于高效，有时候给生活留白，跟自己独处，反而能让我们走得更远。

这个世界努力的人越来越多，忙着工作，忙着社交，忙着自我精进。

大家你追我赶的姿态，让生活中的悠闲看起来就像是奢侈品，既不划算，也无必要。

忙碌，渐渐成了有为青年的标签，而自律，也往往被解读成时间上的争分夺秒。

其实，每个人都有自己的周期性，既然有高点，也就会有低谷，这些都是很自然很正常的状况。

突然不想努力了，只是你正在经历周期性的低谷阶段，而这个阶段看似艰难，却正是你重新蓄势的阶段。

就像弹簧一样，被压迫得越厉害，到达的低点越低，它反弹的动能也就越强。

所以，突然不想努力，正是你积蓄能量的时刻，而你越能从容应对，也就越能够突破自我，成就自己。

这个时候的你，完全可以让自己慢下来，不像过去那样拼命努力，而是能够悠闲地让自己放松一下。

和朋友们小聚，谈天说地，或者拿起一本喜欢的书，静静地沉下心来阅读，更可以漫无目的地发散性思考，迷失在有趣的想象之中。

其实最重要的，是我们能为生活腾出一个空间，让自己有时间平复浮躁不安的内心，从而继续淡定地面对将来的未知。

又想起了梁文道先生说过的话：

读一些无用的书，做一些无用的事，花一些无用的时间，都是为了在一切已知之外，保留一个超越自己的机会，人生中一些很了不起的变化，就是来自这种时刻。

生活中，我们总是可以停下里，静一静，想一想，没有急切，没有压力。

而这些难得的留白时光，其实就在为我们创造改变自我的机会。

觉得今天这篇文章对你有帮助的话，就请在文末给 Taka 点个吧~

人生总有那么几个瞬间，突然就不想努力了。
我们一边怀揣着改变自己，为梦想奋斗的野心，一边控制不住地开始堕落。于是我们开始自责，陷入自我怀疑，我这到底是怎么了？
当我们不想努力时，不要自责，也不要自甘堕落，而是要追问自己的内心：我该怎么办？

先放下手头工作，到室外走两圈，听听歌，让自己暂时从工作中抽离出来，放松一下大脑。
但是一定不能给自己一个开脱的借口：我今天很累，好好玩个通宵吧！那么结果完蛋，可能你好不容易找到的状态，一个晚上就玩完了。
你可能会说，逼着自己做，有效果吗？低效工作， 不如不做。
错。
好的状态不是等出来的，而是做出来的。

你越松散，你就越堕落；越堕落，就越松散。丧的状态，像滚雪球一样，如果一开始没有制止，到最后只会越来越不可控。
而好的状态，也是越做越有。

逼自己做15分钟。只做15分钟，然后再考虑放弃的事。

然后你会神奇地发现：竟然开始进入状态了！
原理很简单。人有惰性，也有惯性。
度过了这个槛，之后就会顺利很多。
不信你试试。

99%的人，都是间歇性地踌躇满志，持续性的意志消沉。
不想努力，是人之常情，几乎每个人都会遇到。到了这个时候，其实就是一个人是走向平庸还是变得牛逼的分水岭。
每天进步一点，日积月累，就会产生巨大的分别。
哪怕全世界都欺骗了你，时间不会骗你。你善待时间，它就会善待你。所以，趁还来得及，努把力吧。

其实你不需要这么累，不需要这么成功，放轻松

知乎上有个问题，“突然不想努力了怎么办？”我看到这个问题的时候心里蹦出的答案是“那就休息一下再继续”。
当时没想那么多，今天去考科目三，又一次挂了，出考场时像个泄了气的皮球，上厕所时晕乎乎地跟着前面的人走到了男厕所。压力和疲倦一起袭来。
为了考驾照，花了一个月的工资钱报了驾校，周末不回家留在这里学车，从去年9月学到现在，付出大量的时间、金钱、精力，怀着忐忑的心情一次次请假去考试。公众号也懒得写，之前构思和写出来的文章越看越不顺眼，就删了，然后一个多月没写东西，因为觉得，反正也没人看，反正也不会涨粉。
如今大半年过去了，驾照还没考下来。今天是第二次挂掉科目三。而有的朋友，两个月就拿下了驾照。如今，粉丝还是在两位数徘徊，好像没有上涨的趋势。
我累了，想休息了。不是不想努力了，而是需要一段时间调整状态了。如果在这样大的压力下继续练车，恐怕会更加焦虑。我决定休息几个月再考。
而接下来的几个月，也不是完全闲着。工作上继续锤炼专业技能；学习上，决定今年在荔枝微课上讲课300节，搜“每日英语学一点”专栏就是我了，每天讲20分钟的课，讲课的同时也是自己又复习一遍的过程。还有，之间买的书，以及下载到kindle里的书看得进度比较慢，是该沉下心来好好看看书充充电了。
夏天还想去学游泳，因为游泳对缓解颈椎病有好处，而且如果不慎掉入了水中还可以自救或者救人。还想用年假的时间彻底放松一下，如果去不了泰国，能去南方放松一下也好，从没去过南方，也没吃过南方新鲜的水果，好想吃。
小时候的忧虑很少，因为大多数事情都是被安排好的：每天白天要上课，晚上要做家庭作业；暑假寒假要看动画片和电视剧；按部就班地上学，升学；如果犯了错误，比如考试没考好，那就改正错误，下次努力考好，如果对长辈不礼貌，也顶多是被教育一番，然后下次懂礼貌就好了。总有一个框架在那里，你按部就班地走，只要不出格，就没事，很有安全感。
而长大后，一切都需要自己去安排，自己去承担。
大学的专业是自己选的，这决定了毕业要做什么专业的工作；
临近毕业，考研还是考公务员还是出国，是自己选的；
毕业后留在大城市还是回家乡发展，是自己选的；
公务员考失败后，是继续考还是放弃，去做其他的工作，是自己选的；
有了工作后，选择房子、对象，组成家庭，也是自己选的。
而当时的每一个选择，都对以后的人生产生了重大的影响，这些选择的后果，需要自己去承担。
于是，没有安全感，总会怀疑自己这样选择对不对，尤其是自己的选择跟同龄的大众不一样时，更会质疑自己。
于是，没有自控力，总觉得时间还长，我浪费一个晚上没事，今晚就不看书不学习不锻炼身体了，把一切事情都推给明天，而明天又是一个即将被浪费的和今天一样重复的一天。
于是，觉得累，不想努力了，因为一时的运气差或者家庭甚至整个社会的原因，导致习得性无助和自我怀疑，认为再努力也是坏结果。
高三时因为特别努力，常常身心俱疲。那时候我还是个机灵的姑娘，知道自我调节，每周六晚上没有晚自习，就跑到学校的图书馆里读一些心理学杂志，了解自己为何会焦虑，以及缓解焦虑的办法。对我来说，看这些杂志就是一种放松。
后来，因为竞争越来越激烈，自己越来越紧张，就不再挤时间去图书馆了，而是把自己崩得紧紧的，天天都处在紧张奋斗的状态下，弄得自己疲惫不堪，上个厕所都觉得是浪费时间，到高考前已经有些透支精力，力不从心了。
有时候我在想，如果我们定了目标，在奔向目标的途中，可不可以停下来歇一歇，喘口气，喝口水，然后再继续跑。这样会让精力恢复一些，甚至满血复活，再次出发时会能量满满，比起不间断地跑，会跑得更久。
大学时，体育课要求期末必须跑800米，而且必须在4分12秒以内才及格。我曾经研究跑800米的策略，而体育老师告诉我，不要想别的，就是跑，不停地跑，一口气跑下来。
是的，一口气跑下来的结果就是喉咙里充满了血腥味，气虚体乏像扒了一层皮。
然而生活不是800米，是比马拉松还要长的路。我想跑一会儿，停一下，慢慢走，等恢复了体力，等精力充沛了，再跑。停下来时我可以睡一会儿来调整自己，慢慢走时我可以顺便欣赏路边的花。
我不得不承认，人的精力是有限的，一段时间以内的目标不能设置太多，最好是少定几个目标，定几个主要目标，集中精力完成它们。
我也不得不承认，每个人的能力是不同的。有的人悟性高，或者手脚协调性好，学车能两个月拿下来驾照，而我悟性差，不协调，考得慢也不要紧。甚至，我想到了最差的结果，就是考不下来驾照，一辈子坐公交车或者打车，都可以，毕竟买车和保养车以及买车位或车库的钱够打一辈子车了（只能这样安慰自己，有条件的话还是考个驾照吧）。
完全的休息和放松是很好的，放空自己，与世隔绝，好好睡觉，远离人间。但是休息的时间不能过长，否则，乱花渐欲迷人眼，忘记了休息的意义，忘接了目标还在前方，那就不好了。
变着花样的休息也是很好的，比如，通过健身或者玩乐器等爱好来调节自己的身心，还能多一门技能，这样做并没有浪费时间，反而让自己变得更充实了。
小时候看动画片《聪明的一休》，记得最清楚的不是一休在哪里发挥了聪明才智，而是那句“休息，休息一下”。
突然不想努力了怎么办？那就让脚步慢下来，甚至停下来，好好休息一下吧！
转载自公众号：福长长