晚上失眠白天没有精神持续一段时间了吃不下去饭

失眠是许多人正在面对的苦恼，晚上睡觉时一直都睡不着，有些则是睡着没多久半夜醒来多次，长久下去，会导致精神不振、注意力不集中，对身体的伤害是非常大的，失眠的人往往第二天都会挂着两个黑眼圈也会影响形象，那么，到底如何有效治疗失眠症呢？
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，祖国医学又称其为“ 不寐” 、“ 不得眠” 、“ 不得卧” 、“ 目不瞑” ，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 。我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、泡澡。放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
三、睡前听前音乐，调节心态。
注意：一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。有些人靠吃安眠药保持睡眠，这样是不对的，安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性，多吃无易。
失眠可以通过很多方法治疗，它是精神疾病，精神方面的问题就得从精神放松起来，大家都知道睡眠对人的重要性，市面上有很多针对失眠患者产生的产品，大家不要一概听信，失眠患者情绪易激动，现在知道了如何有效治疗失眠。很快就能美美的睡一觉了。
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可以采用中药调理