跑步是减肥好运动，但身体出现哪几个变化，该停住脚？

在生活中有些人为了让自己保持完美的身材，特别是女性，在日常生活中会采取一些措施来让自己变得苗条，跑步是她们经常选择的一种运动项目。很多人认为只要多跑步就可以消耗掉多余的脂肪，就能够减肥，殊不知过度跑步非常容易导致身体受到伤害。

从原理上来讲，跑步能消耗身体的能量起到减肥的效果。但在生活中一些人为了让自己的减肥事业立竿见影，选择在跑步的时候增加运动量，让自己过度跑步，却不知过度跑步会导致病痛的发生，跑步太多其实坏处是非常多的。

长时间让自己跑步容易让膝盖受损，在进行跑步的时候膝盖会承受压力，长时间受到压力会让膝盖受损，最终导致疾病的出现。长时间的跑步会让膝关节受到严重的伤害，并且膝关节受损是一个不可逆的过程，一旦受伤再也不会康复，所以跑步的时候要特别的注意膝盖的保养，如果膝关节受损就不能够跑步。

很多人认为跑步属于一种很好的运动，经常跑步能促进身体的新陈代谢，在跑步的时候能让身体的血液快速流通，但这种说法其实是错误的。因为跑步的时候随着能量的消耗，身体的新陈代谢功能也会逐渐减弱，废物就会堆积过多，长时间跑步不利于代谢废物。

跑步会引发踝关节损伤，经常跑步会让自己的脚踝不断重复运动，这样会让脚踝处的关节受到磨损，时间一长就会因为磨损而导致病痛发生。特别是跑步不稳的人，长时间跑步容易让自己踝关节受伤。

跑步的时候如果出现脚踝骨，或者是膝关节疼痛，就不能再再跑了。

跑步时如果感觉到膝盖脚踝骨疼痛或者是气喘就不要再跑了。

就是自己的腰膝酸软，在就是腿部很疼，说明运动过度了。

如果身体出现不适，或者是胸闷气短就要停住。