不多说了,问题在于你有没有条件,肯不肯坚持,!
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
打篮球,起来跑步,晚上做引体向上的运动
拉！
才14，你着什么急啊~~又不是不长了~~到25还长呢~~不出差错的话，这几年至少能长个20多公分呢~~~
15，16，17是男孩的生长的高峰期，一定要运动，运动最重要~！！其次才是补充营养~~~
还没到发育期呢,高中就会长到很高的拉~~
我同学也是挖~初三比我还矮,现在高中毕业了他都175左右了
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