要说更能有爆发力的话就因该跑步 深蹲后会感到一阵酸痛 跑步更能有爆发力一点。不过要坚持每天跑 特别是早上和傍晚时分 跑到腿痛为止（这样爆发力提高的快些） 一星期就有明显的变化.轻松一点就跑到累吧（越轻松就提高的越慢）.
都能，但用负重深蹲必须接跳起~~~一般两种方法交替练习
两者可以结合起来，先跑步，在深蹲
