加强锻炼。有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次。预防便秘。合理调配饮食。多选用蔬菜、水果等含维生素和纤维素较多的，少含辛辣刺激性的食物。养成定时排便的习惯。保持肛门周围清洁。便后不能及时洗浴的，蹲厕起身前，可用较柔软的多层（2×4厘米）卫生纸夹在肛门处（半小时后取出即可）。这样，在走路运动时，能使直肠静脉迅速活跃还原，正常回流。
必做 不做 就等死吧
