1保证充足的睡眠。很多年轻人觉得熬夜可以减肥，其实这是一个错误的观念，睡眠不足，荷尔蒙分泌的平衡被打破，人就会很容易感觉饥饿，就会吃得多，当然会长胖啦！
2少碰甜食。很多女孩子喜欢吃冰淇淋或者巧克力，虽然你觉得自己只吃了一点点，但其实它们都是高热量的食物。除了甜食之外，含盐分较多的食物也易使人长胖。
3多运动。每天保证一定的运动量，坚持下去，一定会有效果。但是夏天，建议选择温和的运动，不要选择太刺激的，贵在坚持。
4喝茶瘦身，如：9味的纤羽茶，分解代谢体内多余脂肪，一点一点瘦下来。
矿泉水瓶
做两个长条沙袋
装可乐的瓶子灌满水
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