弹跳好包括起跳高度，起跳速度，制空能力。弹跳好是打篮球最明显的优势。
如果lz跑动好，就是跑起来飘的感觉，急停，加速，变向都很随意的话，适合打后卫。
打篮球练力量要平衡，最需要练的是腰。扎马（脚跟，屁股无支持）跑步是很不错的练习方式；但是不能贪多。上肢无力可能是lz太年轻了，稍微练一下就可以。
上肢力量和投篮没关系，投篮也是力从地起，腰力很重要。投篮要选择合适自己出手速度，弧度。开始练习对准确率不必太在意。
其实引体向上很好，还有俯卧撑，很有效果
蛙跳很好啊
我觉得你应该练一下腰部力量，增加空中滞留时间
增加上肢力量 建议练俯卧撑
下肢耐力可以通过跑步
跑步锻炼腿部耐力，哑铃弯举锻炼上肢力量。
投篮不稳定的话，貌似跟力量没什么关系的……
1、投篮姿势很重要，要注意适当的下蹲和拨指，增加球的旋转。这对球的稳定很有帮助的。
2、根据我的经验，每天投进200球，投篮水平忽忽进步！！
还有，累了的话无论如何稳定性肯定有问题的啦……
要练力量的话，俯卧撑！一组50个，6-8组，每组间隔4分钟，每天做到的话已经不错了……
自己辛辛苦苦打的……给分给分！！
田径
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