你好，米饭吃多了增高效果不大，一般应该多吃含蛋白质的食物，在饮食要充足量的优质蛋白质，合理补充富含蛋白质，氨基酸的食品，有益于内分泌机能的协调和维持，优质蛋白质，如猪肾、鳝鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鹌鹑肉和蛋等，其次，要合理补充各种维生素还有就是微元素在生精功能方面也起着重要作用。
