不包括午睡，午睡有另一套时间，一般饭后半小时到一小时后再睡，午睡最好的时间不要超过半小时，以15分钟到半小时为宜！每天睡眠七小时，最好的时间是十点开始睡，5-6点钟起床，这样对身体最有益处，给身体排毒和休息的充分时间，可以美容养颜身体健康，所谓美容觉，就是这个意思！希望可以帮到你！
不包括，科学研究最佳睡眠晚7小时，中午半小时
不包括啊当然
