1.如果运动一结束就坐下休息，血液容易瘀积在静脉中，造成心脏缺血、大脑缺氧，出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。而且运动时产生的一些代谢废物也无法散去，肌肉会酸痛甚至损伤。
2.所以做完剧烈运动（如长跑）之后，应该先进行5到10分钟的慢跑、走动等放松性活动，然后再做5到10分钟的牵拉，帮助心脏和肌肉快速恢复。
3.运动后大概时间15～30分才可坐下。运动后马上坐下休息不利身体健康，记住千万不要饮水否则会炸肺，只有感觉到大脑清醒（动脉没有剧烈的跳动）后才可坐。
运动后马上坐下休息？这样不对，几个拉伸动作是你要了解的
运动完后等心跳降到约100次/分钟才能坐下休息运动完之后应该慢慢降低运动强度，慢慢走一走，等心跳恢复正常状态后再最下休息。
最主要对心脏不好！其次，更不能坐在地面上，男人容易得痔疮，女人容易痛经
会让肌肉松弛
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