便秘的原因很多，心情不好、饮食结构不合理，消化系统异常、肠胃异常等都可以引起便秘。保持良好的心态，科学的调节饮食结构，慢慢就正常了。
少吃辛辣厚味的起火食物，如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等；
多吃清火的粗纤维食物：如菌菇类的木耳、香菇、金针菇等；蔬菜类的白菜、萝卜、苦瓜、黄瓜等，水果类的香蕉、梨、苹果等。
紧急疗法就是喝碧生源常润茶，然后就是注意休息，多吃蔬菜水果，多活动活动，这个需要慢慢调理的
坐的太久了 可以试一下去跑跑步。
什么原因？不知病因 无从下药
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