关于用拳头做俯卧撑

2025-12-17 08:04:50

推荐回答（5个）

回答1：

刚开始不要做俯卧撑，掘屁股明显是动作不标准，是不对的，所以刚开始要用拳头支着，别做，一直支到全身往下流汗为止，记住，是流汗，这样练习一周左右，拳头承受能力大了以后再慢慢的，标准的做俯卧撑，记住，千万要注意动作标准，别着急，从支着身体开始练习~我就是这么练习的，练习有半年了，现在用拳头能做标准俯卧撑200个左右，加油~！

回答2：

和正常做一样,不要撅屁股,刚开始拳头有点痛是正常的,效果比一般的要好!!

回答3：

握紧拳头，动作要慢，一定要慢，手掌做俯卧撑一会几十个，没什么危险，但拳头不注意会一下闪了胳膊，甚至你不得不去医院。另外按的疼是最不关键的问题，开始少做，一两个可以，逐渐增多，不过为了锻炼手套最好还是不要考虑。

回答4：

疼是因为大部分的压力都压在拳头上,受力很大,所以会疼,建议你,先采用跪姿的方法练一段时间,然后再用正常的姿势训练

回答5：

可以这样试试。下去的时候小臂碰地，在起来。