乳腺增生高发人群怎样可以预防病发？

1、和谐的性生活：和谐的性生活具有调节内分泌的作用，并且能刺激雌激素的分泌，可以起到保护乳腺的作用，能降低乳腺病变的风险，可以有效预防乳腺增生，女性必须要做好乳房保养工作，及时调节体内激素分泌水平。

2、适时生育：女性最好在最佳年龄段结婚生育，并且要坚持哺乳，坚持哺乳有利于女性乳房健康，能降低乳腺增生的发病几率，正确哺乳有利于女性乳房健康，可以起到预防乳腺疾病的作用，而且坚持哺乳可以起到调节内分泌的作用。
3、低脂高纤饮食：多吃全麦食品，豆类和蔬菜类的食物，豆类食物中含有丰富的异黄酮，具有调节内分泌的作用，也可以帮助调节雌性激素分泌水平，及时补充维生素及矿物质，有利于女性乳房健康，可降低女性患乳腺增生的风险。
未婚未育的女性更易患乳腺增生，精神抑郁的女性容易患乳腺增生，女性要做好乳房保养工作，每月月经过后最好使用乳腺红_光检查仪进行乳房的自我检查，如果出现乳房有硬块的情况，可以到医院做详细检查，平时要多吃些全麦食品有利于乳房健康，并且要重视激素的调节。

要想预防乳腺增生，一定要养成好的生活习惯，不熬夜嗜酒，同时注意营养的均衡。做好避孕工作，不要轻易的去做人流手术，此外，定期的进行乳腺检查，也是非常重要的事情。