压腿几天有效果?

　　一：一个小时就会有效果了。
　　二：压腿成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。压腿是武术的基本功。
　　三：压腿主要是为了拉韧带。而为什么要拉韧带呢？
　　1.柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。
　　当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳和划船等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助。
　　2.柔韧性训练可减少受伤的危险性。
　　大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%。

几天是不可能有效果的,具体的见效时间还要看你的年龄而定 如果在10岁以下应该半个月以后就能发现不同 20岁以下就会在一两个月后能看出来 如果30岁以下你就费劲了50岁的话我劝你还是别压了 别把肌肉拉坏了 还的去医院 花老钱了!

一般在跑步热身后效果比较好，你想有效果的话，就必须往死(夸张，就是说用力点)里压。这样就会有效果了。虽然很疼，但是：NO PAIN NO GAIM!!!