每天早晨喝一杯白开水，两片面包
中午吃饱吃好不要吃油炸辛辣食品
晚上不吃饭一杯蜂蜜水一个苹果然后跳一段郑多燕减肥操〈网上有〉
很健康而且效果非常好，不建议吃减肥药哦！一个月大约最少能瘦10来斤要坚持
希望可以帮到你
减肥减肥，越减越肥，楼主，我就是活生生的例子，也不要想着去吃那些药，保持就好
每天只要有时间就脱掉鞋子背靠墙，用脚趾着地，挺胸抬头，收腹，坚持15分钟就好。（效果还不错）
早上吃面，饿吃平果．中午吃饭少吃肉，饿吃平果．晚上吃饭不吃肉，饿吃平果
没时间锻炼那就在吃上面下功夫吧，忌油腻，忌零食，多吃绿叶的蔬菜
我想长胖，你想变瘦，告诉我你怎么变胖的
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