多骑自行车，多跑步，（排毒，减体重）；三天内只吃苹果（一周内的三天，可以养生，塑形，也能减体重）；多爬楼梯，压腿（瘦腿）仰卧起坐（瘦肚子）一天喝八杯自来水（可以减少食欲和饥饿感，有助排泄）一周最少都可减五六斤吧
